2013年3月28日木曜日

追加クラス開講決定!子連れok ヨガ 無料トライアル

                        こんにちは!

子連れヨガ OK  の ヨガクラス にたくさんの方からの


お問い合わせをいただきまして、ありがとうございます。

1クラス定員を大幅に超えるお問い合わせで、


先着もすぐに、埋まってしまいました。

そこで・・

現在、ウェイティングされている方も多数いらっしゃいましたので、





追加クラスを開講することになりました

ありがとうございます!





4月8日〈月)11時5分~12時5分 あと 2名まで。・・ 


すみません。。すでに、ウェイティングされていた方たちを優先ですので、

あと2席しかありません。

お子様の年齢は1歳までとさせていただきます。
また、その他、ご参加に際する、条件などは、
お申し込みのお問い合わせをいただきまして、お知らせしております。

お申し込み・詳細はこちらから
yoga shanti ホームページ

2013年3月17日日曜日

子育てバイブル 実践の成果



今月17日で5ヶ月を迎える息子、今週あたまから一晩通して
(といっても、夜10時半の授乳を最後に翌朝7時まで)眠るようになりましたバンザイ

以前紹介した「赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」の効果発揮です

そもそも妊娠中というのは眠りが浅く、お腹が大きくなるほど更に熟睡できなくなります。

8ヶ月を過ぎた頃からは3時間おきのトイレや、寝返りをうつ度に目を覚ます始末。

そこから考えると、かれこれ一年は一晩ぐっすり眠れない状態が続いてきました。

正直、出産後しばらくは、ジーナさんの教えの通りに赤ちゃんのスケジュー

ルを組み立てる実践をしながらもその効果を半信半疑でいました。実践は決

して楽なものではないし、本の通りにいかないことが続くと

「うちの子は例外なのではないかしら...?」

と不安になることもしばしばありううっ...

一晩を通して眠る日がこんなに早く来るなんて、夢にも思いませんでしたえ゛!

が、夢ではないんですビックリ

今現在、昼間のお昼寝は合計3時間以内、一日に必要な授乳量も全て昼間で

賄えている
ので、夜中に目を覚ます必要がなくなったんですね。

ここ2週間は、夜中3時から4時の間に目を覚ましていましたが、その時間

に授乳をしてしまうと朝の7時に起こし授乳を始めても全く飲まなかったこ

とから、その夜中の時間の授乳は必要はなく目を覚ますのはクセになってい

るからだと判断し、

いくら時間がかかっても授乳以外の方法(お水やおしゃぶり、または背中ト

ントン)で再び眠らせていました。


それを続けるうちに、息子は目を覚ますクセから抜け出すことができ、朝ま

で目を覚まさず眠るようになったのですね<<スヤスヤ>>スヤスヤ

朝までぐっすり眠り朝一番の授乳もたっぷりできるようになった息子は、よりハッピーベイビーにニコちゃん

私自身も一晩ぐっすり眠れるようになったことで、余裕とゆとりのある気持

ちで子どもたちに向き合うことができるようになりました。

それもこれも、ジーナさんのおかげです土下座

しかし、寝る子は育つということを立証するかのように成長し続けている息子。

左肩を痛めている私には気軽に抱っこできないサイズになりつつある...ビックリ!

今日は公園で会った10ヶ月になる女の子よりも大きかったブタ

今後も、この子育てバイブルの成果を追って報告していきたいと思いますあひる

2013年3月16日土曜日

子連れOKヨガ 無料体験クラス のご予約について


子連れOKヨガ 無料体験クラス のご予約について


大変恐れ入りますが、現在、お申し込みのご予約が満席となりました。


また、キャンセルが出る場合もございますので、
キャンセルのウェイティングを現在、承っております。

無料トライアルは、4月8日のみですが、
クラスはその後、継続して、毎週開講しますので、
15日以降に、トライアルしていただける空席がある場合もございます。
(クラスの定員は8名様ですが、無料トライアルの日に、メンバーお申し込みされない方
がいらっしゃいます)


また、現在お問い合わせが多いため、
8日の11時からにも、ひとつ 無料体験クラスを設けるか検討中です。
その場合、ウェイティング登録されている方を優先的に、
ご参加いただけるようにさせていただきますので、
1)空席待ち 8日の12時15分に予約する
2)空席待ち8日の12時15分にに予約するとともに、11時が開講される場合はこちらを予約する。

以上のいずれかをご希望でしたら、
aroma@benessence.com まで
お名前
お電話番号
ご希望 ①か②かをご記入の上、ご連絡ください。


お返事の順番で、ウェイティング登録させていただきます。

よろしくお願いします。

yogashanti





2013年3月15日金曜日

マタニティーヨガクラス無料体験クラス

こんにちは

4月8日月曜日
11時〜12時
チムサーチョイスタジオにて

無料体験クラス開講します。

ご質問ありましたら、お気軽に

先着8名ですが、途中期からのご参加も出来ます。

詳細はホームページご覧ください。
www.yogasahintihongkong.com




2013年3月12日火曜日

マタニティヨガクラス スタート!無料トライアルクラス




4月8日よりスタート!

チムサーチョイにてマタニティヨガ クラス スターします!

毎週月曜日11時10分~12時10分
チケット制です。

詳細はホームページにて

Yoga Shanti マタニティヨガクラス


★4月8日 無料トライアルクラス開講です! 
 無料トライアル 先着8名まで

 

講師陣は、全員、出産経験者!
そして、長年マタニティヨガを指導しています。



メンバー特典
YOGASHANTIを運営している ホリスティックサロン ベネッセンスでの
妊娠・出産のための自然療法講座へ、メンバー料金にてご参加いただけます。

また、月曜日に参加できないときには,別のクラスへのご参加も可能です。



マタニティヨガとは

マタニティヨガは、妊婦さんでも無理なく続けることができる、
妊娠中にピッタリの有酸素運動です。

激しい動きは少なく、体の各所を伸ばしたり、普段使わない筋肉をほぐすことで、
妊娠中のこむらがえりや運動不足を解消するサポートをします。

特に妊娠後期は大きなお腹を支えることで姿勢が悪くなったり、
体の一定の部分に負担がかかります。マタニティヨガでは、

そのような負担のかかる部分の緊張をほぐすことで、
出産に向けて体のバランスを整えていきます。

マタニティヨガの良いところ

・妊娠中の運動不足解消。
・妊娠中の筋肉疲労や肩こりを和らげる。
・妊娠中でもポーズを選べば続けることができる。
・自分の妊娠週や体調に合わせて、ポーズや時間を調節できる。

・ゆっくり体を動かして無理なく血行促進。
・ゆっくりと呼吸することでお産の呼吸の練習ができる。
・妊娠時に変化しやすい骨盤を整えて、強化する。

・体だけではなく心のリラックス効果が期待できる。
・座ったり横になるポーズもあるので、外出しなくてもできる。
・産後も続けることができるので、自分のペースで続けることができる。

マタニティヨガの良いところは、

マタニティヨガは自宅でも簡単に取り入れることができます。

マタニティヨガは決して難しくはありません。
人と同じポーズをする必要もなく、その日の体調に合わせて自分にできるポーズだけを
取り入れることで、無理なく続けることができます。

マタニティヨガは体を整えるだけではなく、出産に向けて不安な気分を和らげたり、
ゆったりとした時間の中で自分自身を振り返ることもできます。
吸って吐いてのゆったりとした呼吸法は、お産の時にも役に立ちます。

妊娠中は無理な運動を避けるために運動不足になって、
こむらがえりや腰痛に悩まされることがあります。
マタニティヨガでお気に入りのポーズを見つけたら、のんびりゆっくり取り入れてみましょう。

マタニティヨガ注意点

・無理をしない。
・疲れたら中断する。
・お腹が張る時は控える。
・食前食後2時間は避ける。
・不安な時は担当医に相談してから。
・妊娠初期の体調が悪いときには控える。

マタニティヨガが妊婦さんの出産への体調や気分を和らげると同時に、
全てのポーズが妊娠中に可能というわけではありません。
腹部を圧迫するようなポーズは控えます。


また、妊娠初期はまだお腹が大きくなっていないので
ヨガを始めやすいと思われがちですが、妊娠初期はつわりや体調の変わりやすい時期です。
胎児の状態も未発達な機能が多く、流産の危険もある時期なので安定期を過ぎてから始めます。


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子連れOK ヨガクラス 無料トライアル!



4月8日 スタート!

子連れOK ヨガクラス

毎週月曜日 12時15分~1時15分

定員8名様
参加費用について こちら
4月8日のみトライアル無料キャンペーン 8名様先着です。
通常はトライアル220ドルです。

こちらは大人のクラスです。
お子様連でない方もご参加いただけます。


ヨガ初心者大歓迎!

【持ち物】
ヨガマット・中タオル・飲み水・運動着
ヨガマット貸し出し10ドル

子育ての疲れをヨガでリフレッシュしてください!

御申し込み・御問い合わメール tel 2577-0533​​​ 
14日~26日までは香港不在となりますので、
お問い合わせはメールにて御願いします。


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ベビーとママのワークショップ

YOGA SHANTI 講師のASAMIです。


先週3月8日に、以前私のブログでも紹介した



「ベビーサッサージ&ベビーとママのヨガWS」が無事開催されました。



快晴のお天気でヨガ日和

ママ11名、ベビーちゃん11名の合計22名様の参加者で
行った今回のワークショップ。







前半はベビーマッサージと、ベビー&ママのヨガを私が担当し、後半

Yumika先生の骨盤矯正ヨガでママたちの産後の体を整えていきました。

11人も赤ちゃんがいると歩き出す子やら泣き出す子もいて

クラスは最初から最後まで賑やかですが、不思議なものでフッとした瞬間にどの

赤ちゃんも泣き止み、スタジオ内が静まりかえるときがあるんですよね花

一人の赤ちゃんの心の落ち着きが上手く全ての赤ちゃんにバイブレーションした瞬間です。

さて、マッサージやヨガを始める前に、赤ちゃんの目を見て

「今から一緒に楽しいことしようね♪」と伝えることは大事なことです。














一日のスケジュールを家事と育児に割り当てて行く中で、

30分でも赤ちゃんにきちんと集中して向き合ってあげれば

彼らもそのことをきちんと理解してくれる、と私は思います。

その時間を楽しめることが分かっていれば、家事に忙しいママの状況に我慢

して待っていてくれるのではないかなー。


だからこそ、最初から最後まで、

その時間は

携帯電話も来客も気にせずめいっぱいの愛情を注い

であげましょう

ベビーマッサーと、ベビー&ママヨガでは、赤ちゃんとママのつながりを

より楽しく感じられるようなマッサージや、ポーズを行いました。









ママのための骨盤矯正ヨガでは、産後の歪んだ骨盤や緩んだ腹筋を

確実に矯正していくポーズを、Yumika先生の細かな説明とともに、みんな真剣キラン

に取り組んでいました。

















それにしても、赤ちゃんのエネルギーってすごい(*'∀`*)vあの活力に満ちたエネ

ルギーによりクラスの雰囲気は和み、私たちは元気にさせられます上げ上げ

余談ですが、


赤ちゃんから出されているマイナスイオンは、大人に

若さと元気を与えるということ、知っていますか?おまめ

おじいちゃん、おばあちゃんと一緒にいる赤ちゃんが泣き止んだりする

のは、お年寄りの落ち着きを赤ちゃんが吸収しているから、と言われています。


逆に、お年寄りの方々は若々しく、ハツラツとしてくるのだそうですおおっ

赤ちゃんとお年寄りって、いいコンビなんですね赤ずきん

話は戻って、このようなワークショップが、

ママと赤ちゃんのコミュニケーションを取るためのもだけでなく、

同じように子育てを頑張っているママたちの交流の場になれば良いなと、

Yoga Shanti Hong Kongのインストラクター陣は

切に願いこれからも続けて行きたいと思っています。

話を出来る友達がいること、悩みを共有できる仲間がいることほど心強いも

のはありませんからねにこ


次回開催は 4月です!!
是非、ご参加ください。みなさんにお会い出来るのを楽しみにしています!




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2013年3月8日金曜日

ベビーとママのヨガ&マッサージワークショップ開催しました。

本日、久しぶりの 

ベビーとママのヨガ&マッサージワークショップを開催しました 


ご参加いただきました皆様、ありがとうございました.

定員をオーバーしての開催となりまして、少々、窮屈だったと思います。

香港にいらして、1ヶ月ちょっと、、っという方も数名いらして、
この機会を、是非、ママ友作り・情報交換の場として、活用してほしいなっと
思います。

お天気にも恵まれ、気持ちの良い朝。
大きな窓から、明るい光がさんさんと降り注ぐ、スタジオ。
朝早いので、まだ、寝起きのあかちゃんも結構いましたが、
静かに ワークショップが始まりました。

今日のワークショップの講師は
2人目の子供を出産したばかりの、あさみ先生。

わたしより2周りも若いのですが、とっても、しっかりと、落ち着いた先生です。
母は強し

先生の紹介が終わった後、
ご参加いただいた方全員、一人ひとりの自己紹介です。

すこし、打ち解けたところで、、スタート!

はじめは、ベビーにマッサージを施しながら、
ヨガの要素も取り入れた ヨガ&マッサージ

股関節を伸ばして縮めて、ストレッチ!
赤ちゃんの時から、しっかりとストレッチをしてあげると、
骨の成長・股関節の成長によいのです。

気持ちよさそ~



そして、徐々にアクティブに!

ロータス抱っこは、泣いてた赤ちゃんも、、笑顔に

ママも、ヨガポーズで、衰えた筋力をアップ!
ベビーはたのしそうに、ご満悦。。ですが、ママは!?


骨盤艇をしっかりと鍛えて、骨盤矯正。。

そして、最後に、ママだけのストレッチと、骨盤矯正のポーズを

猫背になりがちな、育児の動作・・胸を大きく開いて、
肩こり解消です。肩が凝っていると、脳への酸素供給・血の循環が
悪くなります。。⇒自律神経が乱れます⇒精神的バランス・ホルモンバランスも
崩れてきます。






そして、シャバッサナ で、リラックス


ふかくゆっくりとした呼吸。。すっかり、
あかちゃんもしーんとしてくれて、、静かにふか~く呼吸。





皆さんに、楽しかった!また是非、参加したい!など。。
ご感想をいただき、とっても嬉しかったです!

これから、YOGA SHANTI で、
ママとベビーの為の子育て応援 プログラムを開講して行きますので
是非、ご参加ください

次回、ワークショップの予定などは、
ホームページよりご確認ください。
YOGA SHANTI HONGKONG ホームページ






← かわいくて、思わず、撮影。













余談ですが。。。
ベビーがこんなにたくさん!! 今回レンタルさせていただいた
スタジオのオーナーもすごく、驚いてました。
でも、オーナー、、『ベビーのエナジーが、スタジオで、充満していてすばらしい!』
と、カメラで撮影してました。。

日本人だけのワークショップ、何度かしてるけれど、
他国の人たちが、ここを使ったときは、こんなにきれいに靴がそろえてなかった!
っと靴の棚まで撮影してました(笑)


うちの花子も参加しました笑


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